Une poule sans tête
J’ai remarqué quelque chose : le mois de mai est souvent ce moment de l’année où tu crois devoir tout boucler avant l’été. Projets, bilans, inscriptions, demandes, transitions… Tout s’accélère. Résultat ? Tu t’actives beaucoup, mais pas toujours dans la bonne direction. Tu cours comme une poule sans tête (haha j’adore cette expression).
Une étude de l’INRS (France) souligne que 58 % des salarié.e.s déclarent manquer d’énergie en fin de journée pendant ce mois, et que ce n’est pas la charge de travail en soi qui épuise le plus, mais la dispersion mentale et le stress de l’urgence. En parallèle, la culture du “il faut en profiter tant qu’il fait beau” pousse aussi à surcharger ses soirées et weekends. Et le truc c’est que ce trop-plein d’action extérieure se fait parfois au détriment de ce qui compte vraiment à l’intérieur.
Alors, je me demande : comment on gère les trucs qui s’emballent en mode « dernière ligne droite » tout en restant serein.e?
Un outil de compréhension
LE CONSEIL DU MOIS
Fous-toi donc la paix
Si tu sens que ton cerveau est en mode “moteur en surrégime” et que t’as du mal à t’arrêter sans culpabiliser, Fabrice Midal est ton homme. Dans cette vidéo courte mais puissante, il parle des injonctions qui nous cramponnent : “sois performant.e”, “sois calme”, “gère tout”… et il explique pourquoi essayer de tout contrôler est justement ce qui nous épuise. Jugements, pression, burn-out : Foutez-vous la paix !
Ce que j’aime, c’est qu’il ne te dit pas juste “relaxe-toi” : il te donne la permission de respirer sans devenir une flaque molle. Il pose une vraie question : et si tu arrêtais de croire qu’il faut toujours faire plus pour avoir de la valeur ? Spoiler : ta valeur, tu l’as déjà.
Bref, si t’es à deux doigts de dire oui à tout en mai (y compris à organiser le pique-nique de la classe et à finir un rapport à minuit), regarde cette vidéo avant de t’ajouter une nouvelle charge mentale.
Bienvenue dans la matrice
Voici un petit exercice que j’utilise et qui peut t’aider à canaliser ton énergie : la matrice d’énergie.
Prends une feuille et trace deux colonnes. Dans la première, note ce qui te prend de l’énergie en ce moment (pas juste ce que tu n’aimes pas, mais ce qui te fatigue ou te vide, même si tu l’apprécies parfois). Dans la deuxième, écris ce qui t’en donne, ce qui te recharge, te fait du bien ou t’anime. Ensuite, surligne les éléments que tu peux réduire, ajuster, déléguer ou carrément zapper dans les semaines à venir. Tu peux aussi ajouter une ligne “petits boosters faciles” à activer chaque jour (genre t’étirer comme un chat, ouvrir une fenêtre 2 minutes, écouter LA chanson qui te met de bonne humeur – même si t’as honte haha, écrire 3 micro-victoires de la journée – même « j’ai vidé la litière », faire un câlin à ton chien…).
Cet exercice n’a rien de magique, mais il te permet de reprendre la main sur ton équilibre, sans attendre que “ça se calme tout seul”.
Une vie plus sereine, ça commence par soi-même. T’es d’accord? Dis-moi ce que tu en penses en commentaires.
